痛经的女人经期勿冒雨涉水

在经前3⑸天，饮食宜以平淡易消化为主，不宜吃得过饱，特别应避免进食生冷食品，以避免刺激子宫、输卵管收缩，从而引发或加重痛经。在经前，若已有腹痛及紧张感，就需要服用1些维生素和微量元素。B族维生素能够稳定情绪，帮助睡眠，令人精力充分同时也能减轻腹部疼痛。特别是维生素B。能调剂自主神经的功能减缓症状，动物肝脏、金枪鱼、沙丁鱼、大豆、蘑菇等食品含有较多的维生素B。

痛经可多吃1些具有温性的食品。

（1）湿热下注型：可多吃1些具有清利下焦湿热的食品，如苦瓜、苦菜、茄子、黄瓜、冬瓜、油菜、菠菜、绿豆、苹果、梨、薏仁、茶叶、紫菜、赤小豆、黄花菜、蚬等。

（2）气滞血瘀型：可多吃1些具有行气活血的食品，如大萝卜、荔枝、橘子、山查、丝瓜、桃仁、芹菜、油菜、、墨鱼、花生等。

（3）阳虚内寒型：可多吃1些具有温补脾肾，益阳散寒的食品，如豆油、胡椒、8角、、韭菜、羊肉、牛肉、草鱼 、虾等。

（4）寒湿呆滞型：可多吃1些具有祛寒除湿，温经通脉的食品，如生姜、大葱、8角、花椒、藊豆、韭菜、芥菜、辣椒、荔枝、桃子、栗子、羊肉、鸡肉、狗肉、鲤鱼、鲫鱼、胡椒等。

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