预防青春期功血如何做好营养指导？

青春期是儿童向成人转变的过渡时期，是一生中体格、智力和心理发育最旺盛的时期，是决定个体体格、体质、心理和智力发展水平的关键时期。处在这段时期的青少年，不论身体心理均容易引发各种问题。当机体受精神紧张、环境变化、气候骤变、过度劳累、营养不良及全身性病症的影响时，可通过大脑皮质的神经递质影响下丘脑-垂体-卵巢轴之间正常的相互调节和制约，干扰下丘脑对垂体促性腺激素的克制，使卵泡刺激素(FSH)呈持续低水平，无法诱导黄体生成素(LH)的分泌达到高峰，造成卵泡虽有发育但不排卵，无黄体形成，使月经周期后半期缺乏孕激素，因此，青春期功血约大多数属无排卵性功血。其预防可从营养卫生、个人卫生、心理卫生等方向入手。

青春期少女正处于生长发育的旺盛时期，对各种营养的需求量远远高于成年人，尤其是蛋白质及热量的须要大大增加，对维生素及矿物质的须要也较成年人迫切。各种营养素的功能在于构成躯体、修补组织、供给热量、补充消耗和调节生理功能等，营养不良不但可使青春期开始延迟，还可使青春期体格为育及性发育不充分。因此，青春期营养问题尤为重要，应重视蛋白质、热能、维生素、矿物质、水、宜清淡饮食等营养素的补充。青春期女孩应当合理安排饮食，补充足够的热能和蛋白质，合理补充糖类、脂肪、矿物质和维生素类物质。同时，应培养好的饮食习惯，三餐应定时，少吃零食，不要偏食、挑食，不要受情绪影响或暴饮、暴食，或不食，更不要盲目节制饮食以求减肥。