女性更年期绝对不能碰这4种食物

　　自然绝经指的是卵巢内的卵泡已经用尽了，又或是剩余的卵泡丧失各种反应，不再发育，也不再分泌任何的雌激素，进而会导致绝经。更年期综合征的症状是潮热和潮红。在女性45～55岁出现，大多数妇女都会出现不同程度的症状，人工绝经者通常在手术后的2周左右，就会出现更年期综合征。

　　?月经周期改变是更年期综合征出现比较早的症状，

　　(1)月经的周期会延长，经量是会减少，最后就会绝经。

　　(2)月经周期没有一定的规律，会变得紊乱，经期会延长，经量会变多，甚至会有大出血的症状出现。

　　(3)月经突然停止的情况，是比较少见的。卵巢不会排卵，雌激素水平不平稳，容易发生子宫内膜癌。

　　进入更年期，女性体内的性激素水平会下降，头痛、失眠、烦躁、疲倦等神经衰弱症状就会一步一步到来，我们应该遵循以下饮食原则：

　　有些女性不爱吃肉和新鲜蔬菜，水果，喜欢吃糖果、糕点这类不利于身体健康的食物，这种饮食习惯造成铁的摄入不足，进而使得女性的情绪变得急躁易怒。

　　综上所述，建议女性应该食用有丰富铁质的动物性蛋白质食物，比如说瘦牛肉、猪肉、鸡、鱼及海鲜等等。钙质呢，是能够坚固牙齿和骨骼的。钙质主要的来源是牛奶、各种豆类及豆制品。

　　我们要学会在日常生活中科学地安排生活 让生活变得规律化，坚持各种体育锻炼，少吃含有大量动物脂肪的食物，多吃蔬菜和水果，忌烟酒。为预防骨质疏松，要适当的增加日晒时间，摄入大量蛋白质和含钙的食物，例如牛奶，鸡蛋等等。