适当运动缓解痛经_2

痛经对女性来讲是个不小的问题，基本上所有的女性都曾有过痛经现象，痛经不定时的亲临女性身体，严重影响了人的情绪健康。作为1种常见的妇科疾病，痛经是在月经前、后及行经期间，下腹及腰痛较剧，严重时伴随恶心、呕吐、4肢冷，影响正常工作及学习。

很多人认为生了孩子痛经自然就行了，这类说法不正确。准确地说，生育后，由于宫颈口相对变得松弛，经血容易排出，所以有的人的痛经现象会有所减缓，但不会因此而“治愈”。

对原发性痛经的女性，只要生活上多注意，痛经的症状就会有所改良，如平时多吃平淡、易消化食品，忌食生冷、辛辣刺激性食品，生活规律，在心情上保持愉悦，不要过度紧张。

排除疾病致使的痛经，如果平时或经前能够坚持进行有氧运动，的确可以有效减缓痛经。她表示，有痛经史的女性可以坚持每天进行小步快走运动，时间以30——40分钟为好。通过适当运动可以增强身体抵抗力，同时也能够转移很多女性对痛经的恐惧，可以尝试。

体质衰弱者，在利用饮食改良营养的同时，可以配合做1些轻度的运动：比如漫步。练瑜伽一样有和缓作用，如弯膝跪下，坐在脚根上，前额贴地，双臂靠着身体两侧伸直。你也能够试试不同的姿式，找到最舒服的就好。

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